7 мифов о тренировках, чтобы перестать верить | RU.centerar.org

7 мифов о тренировках, чтобы перестать верить

7 мифов о тренировках, чтобы перестать верить

Получение прикладом в тренажерном зале достаточно трудно, не тратя свое время и энергию верить россказни. Дело в точке: Подъем весов не превратит вас в Халка Хогана, так же, как несколько дополнительных приседаний не сделает вас Кардашян. Тот и больше тренировки мифов вы должны перестать верить, правильно этот путь.

@amandabisk

Миф: Для того, чтобы получить жесткий рок-абс, сделать миллиард сухарики

Правда: В то время как хрустит не будет больно (до тех пор, как вы делаете их с надлежащей форме), они на самом деле очень неэффективным при сжигании жира на животе. Вместо этого делать доски, которые активизируют около 20 мышц по сравнению с шести или семи лет вы используете во время кризиса.

@jawbone

Миф: Treadmills точно измерить калории

Правда: Скорость, с которой вы сжигаете калории зависит от целого ряда факторов (вес, пол, возраст), ни один из которых считается хорошими старыми кардио-тренажерами. Для точного измерения, думать о том, фитнес-трекер вроде Jawbone Up, который вычисляет ваш ПОВ (базальный уровень метаболизма), чтобы сказать вам, сколько CALs вы поджигали.

@crossfitbabes

Миф: Силовая подготовка превратит вас в культурист

Правда: Поднятие вес не будет мгновенно превратить вашу женскую фигуру в громоздкую массу мышц. (Наша естественная гормональная проводка не совсем работает.) Силовые тренировки на самом деле помогает вам сжигать жир и калорию более эффективно. Добавьте его на верхней части кардио рутина для усиленных результатов.

@nikewomen

Миф: Чем больше времени, тем лучше

Истина: Неа. Попадая в лучшей форме вашей жизни Безразлично т придется занять несколько часов на час кропотливой подготовки. Это действительно сводится к концентрации усилий. Прогулка в неторопливом темпе оленья кожа подметки к быстрой и грязной HIIT (высокой интенсивности интервал подготовки) цепи, которая может занять всего лишь четыре минуты.

@khloekardashian

Миф: Вы можете изменить свою естественную форму

Правда: К сожалению, Kardashian подражателей. Вы не можете определить, целевой жир (то есть, сточить везде butyour встык). Вместо этого, делать упражнения для всего тела, как Burpees и прыжки со скакалкой, чтобы сжечь общий жир. Затем вы можете тон определенных областей, но (вздох) вы не будете волшебным образом превратить в другой человек. (Даже без добычи Хлоя, вы все еще довольно удивительным.)

@новый баланс

Миф: Вы не можете работать, в то время как вы больны

Правда: Как, казалось бы, идеальный предлог, как простуда, это один (в основном) ложно. Если у вас есть лихорадка или ваши симптомы в груди, это больше, чем ОК, чтобы работать на вашем фитнес. На самом деле, быстрый запуск (и последующий токсин промывки пот) могут просто заставить вас чувствовать себя лучше.

@ alexmorgan13

Миф: Нет боли, нет усиления

Правда: Это нормально, чтобы протолкнуть простуды или аллергии, но если вы испытываете острую боль, изолированных в любом месте, не игнорировать его. Это не сделает вас сильнее; на самом деле, вы могли бы поставить себя в опасности серьезной травмы. Дискомфорт одна вещь, прямо вверх боль другому. Не забудьте еще быть хорошим для себя.

Похожие новости


Post Тело

Знаменитости, которых вы забыли, имели тренировочные видеоролики

Post Тело

Хорошая новость: каждый может размышлять

Post Тело

7 самых крутых спортивных залов в мире

Post Тело

7 закусок, которые тайно нездоровы

Post Тело

Секретные названия сахара, которые вам нужно знать

Post Тело

9 лучших городов для вашей кожи, волос и тела

Post Тело

9 шагов к лучшему ночному сну

Post Тело

7 вещей, которые нужно каждому бегуну

Post Тело

8 вещей, которые нужно каждому йогу

Post Тело

Какой из них подходит вам?

Post Тело

Лесное купание - самая легкая новая велнес-тренд

Post Тело

Самые большие теннисные драмы в истории