7 способов улучшить вашу память | RU.centerar.org

7 способов улучшить вашу память

7 способов улучшить вашу память

Забудьте имена. В эти дни вы можете только вспомнить, что вы ели на обед 20 минут назад. Во-первых, вы можете замедлить. Тогда взгляните на эти семь советов для повышения вашего мыслительные. (PS Вы были жареный сыр, помните?)

Jog вашей памяти

Угадай, что? Преимущества мозга от физической активности так же, как ваше тело. Исследования, проведенные в Британском журнале Sports странствующие лекари, что регулярные аэробные упражнения, вид, который получает ваше сердце накачки, по-видимому, увеличить размер гиппокампа, область мозга, участвующих в вербальной памяти и обучения.

@CoffeePhotos

Перерыв Подпрограммы

Автор Пауло Коэльо однажды написал: «Если вы думаете, приключенческий опасно, попробуйте рутина, это смертельно.» Падение в шаблон безошибочный способ стать забывчивым. Новый опыт это то, что помогает сохранить ваш мозг больше информации. Так что в следующий раз, когда вы забрать бумагу, попробуйте прочитать раздел вы обычно пропустить; принять альтернативный маршрут, когда ехал с работы домой или до головы другого продуктового магазина, чтобы запустить ваши вечерние поручения.

«Секс в большом городе»

Объединяться

Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, оба из которых может способствовать потере памяти. Ищите возможности, чтобы вместе с друзьями, даже если это только один раз в неделю. Настройка книги статьи clubis один из наших любимых способов догоняют, не беспокоясь о каких-либо серьезных затрат времени.

Брось себе вызов

Оказывается, немного кофеина может увеличить вашу долгосрочную память. Но, прежде, чем Вы вниз шесть выстрела Americano, быть в курсе, что есть сладкое место: А 200 миллиграмма доза - о количестве в большой чашке кофе - будет делать трюк.

Атлантический океан

Ум Вино

Мы сожалеем взрыв ваш пузырь, но несколько бокалов вина каждую ночь не может быть лучшим из привычек. Недавнее исследование показало, мужчины среднего возраста, которые пьют больше, чем два с половиной напитков в день потери памяти опыта и когнитивный проблемы до шести лет раньше, чем те, кто пьет более умеренно.

Huffington Post

Скажи «Ом»

И последнее, но, конечно, не в последнюю очередь, воспользоваться моментом, чтобы быть по-прежнему. Медитация, или акт сосредоточения на дыхании, доказано, чтобы облегчить стресс, который привязывается к потере памяти. Не пугайтесь - медитация может произойти в любом месте, в любое время. Просто закройте глаза и сосредоточиться на одном, что делает вас счастливым. Прислушайтесь к своему дыханию, и пусть стресс исчезает.

Похожие новости


Post Тело

Занятия, которые вы можете проводить дома

Post Тело

7 лучших бассейнов в Лос-Анджелесе

Post Тело

9 шагов к лучшему ночному сну

Post Тело

Верните свое утро

Post Тело

7 закусок, которые тайно нездоровы

Post Тело

Бесплатные занятия йогой на открытом воздухе вокруг Нью-Йорка

Post Тело

Знаменитости, которых вы забыли, имели тренировочные видеоролики

Post Тело

8 вещей, которые нужно каждому йогу

Post Тело

8 способов тренировки без фактического удара по спортзалу

Post Тело

Самые живописные велосипедные маршруты в Чикаго

Post Тело

7 ярлыков, чтобы сэкономить вам время утром

Post Тело

Расслабьтесь, как gisele bundchen