5 способов быть лучше | RU.centerar.org

5 способов быть лучше

5 способов быть лучше

Мы знаем, что беспокойство может помочь вам жить дольше, но когда попадает тревога (OMG, почему у вас три пропущенных звонков от вашей сестры?), Это может быть трудно, чтобы заставить замолчать. (Она просто хотела сказать тебе, что она получила повышение, Sheesh.) Эти простые стратегии могут помочь вам положить вещи в перспективе, и беспокоиться более продуктивно, тоже.

Twenty20

График времени Волноваться

Эти пропущенные звонки от вашей сестры? Беспокойство может быть парализует, если, когда вы телефон ее обратно, она не подхватывает. Но принять удар и смотреть на часы. Скажем, это 2 вечера Скажите себе: Если вы не услышать от нее в 5 часов вечера, вы можете возобновить волнуясь то. В конце концов, два из вас говорить все время, и она, вероятно, просто не имела случайный вопрос-нет необходимости бить тревогу паники только пока. При планировании времени, чтобы беспокоиться, вы даете себе разрешение notto беспокоиться в промежуточный период и идти на свой день. (Санс повышенного кровяного давления.)

Twenty20

Написать (или тип) ваши заботы Out

Вот что: мозг беспокойный является всегда десять шагов впереди, когда дело доходит до всех вещей, которые могли бы пойти не так. Чтобы успокоить нервы, вспыхнуть ручку и бумагу (или приложение Notes на вашем смартфоне) и записывайте любые опасения, которые могут быть весомы вас вниз. Увидев их на бумаге поможет вам поставить их в перспективе, но самое главное, остановить их от закрученной в вашей голове.

Twenty20

Разговор Через Evidence против гипотетического

У вас есть большая работа презентация придумать, что вы уверены, что вы собираетесь портить. Позвоните другу, нажмите ваш супруг или говорить ситуацию через вслух себе: Какие доказательства у вас есть, что презентация будет в общей сложности бюст? (Вы готовились? Кто-то сказал что-то к вам?) Сколько вашей тревожности вы дать свой дикий запустить мозг? (Ой-ой, что, если файл PowerPoint поврежден?) Учитывая ваши заботы-начиная от рационального к иррациональному-позволяют рассматривать решения, тоже. (Например, простое исправление к потенциалу ошибки файла PowerPoint является сохранить дубликат. Беспокойство предотвращено.)

Peopleimages / Getty Images

Практика слабительное дыхательными Техника

Поверхностное дыхание является одним из самых простых способов, чтобы обострить беспокойство и стресс. Выберите метод глубокого дыхания (мы большие поклонники зонта дыхания), когда вы чувствуете, нервы и тревоги приходит на и сосредоточить свое внимание на дыхании. Глубокие и измеренные вдохов имеют медитативный и успокаивающий эффект, супер полезно, когда волнуется находятся на подъеме.

Twenty20

Выберите Достойное Отвлечение

Книга вы не можете положить вниз. Серия Netflix вы ждали выпивку. В принципе, вам просто нужно что-то, что будет принимать ваш разум что бы ни дать вам испуг. Даже в час перерыв позволить вашему уму обольщайтесь вашими страхов может быть достаточно, чтобы компенсировать беспокойство. Просто убедитесь, что отвлечение является то, что будет на самом деле отвлекает вас. (Это не поможет, если книга, которую вы выбираете листья вы читаете одни и те же слова на той же странице над... И снова.)

Похожие новости


Post Здоровье

17 способов расслабиться, когда город ударяет вас по лицу

Post Здоровье

6 тонизирующих балетов вы можете сделать с кровати

Post Здоровье

7 вещей, которые могут произойти, если вы просыпаетесь 2 часа раньше каждый день

Post Здоровье

8 советов по управлению временем для людей, которые всегда затягивают

Post Здоровье

7 подлый подход, который вы, возможно, случайно набираете

Post Здоровье

7 способов побрить минутную утреннюю рутину

Post Здоровье

5 способов сохранить здоровье во время праздников

Post Здоровье

5 способов сказать не чаще (без звучания, как рывок)

Post Здоровье

Yay, едят перед сном, возможно, не так плохо, как вы думаете

Post Здоровье

7 способов улучшить ваше пищеварение, когда вы чувствуете грубые и раздутые состояния

Post Здоровье

7 дел в течение дня, чтобы помочь вам спать по ночам

Post Здоровье

7 лучших способов тренироваться вне этого лета