7 способов просыпаться без кофе | RU.centerar.org

7 способов просыпаться без кофе

7 способов просыпаться без кофе

Не поймите нас неправильно: Мы любим кофе. Но иногда мы либо не в настроении для этого или (тьфу) являются, как, пытаясь быть здоровым. В те времена, вам нужен заряд энергии, но не хотите, чтобы загрузить на кофеине, вот семь из нашей ей-тос.

Twenty20

Получить естественный солнечный свет

Если вы только что проснувшись, откройте жалюзи и сделайте глубокий вдох. Естественный солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D и повышает уровень серотонина, который может улучшить ваше настроение (а затем помочь вам спать следующую ночь). Если вы нашли себя в послеобеденной спад, взять небольшой перерыв от работы и выйти на улицу, чтобы немного пожинать те же преимущества.

Twenty20

Возьмите Частично холодный душ

Холодный душ может быть довольно резким (особенно рано утром). К счастью, вы не должны страдать от замерзания крана wholetime, чтобы проснуться. Возьмите душ как нормальный, но взрыв холодной воды в самом конце. Этот взрыв озноба встряхнет вас просыпается, не будучи слишком невыносимо долго.

Twenty20

Пребывание гидратная

Если вы не пьете достаточно воды, вы получите обезвоженной, и когда вы получите обезвоженной, вы устанете (потому что обезвоживание влияет на приток кислорода к мозгу). Жрать H2O (особенно ледяное стекло) гарантирует, что вы будете оставаться бодрыми дольше.

Twenty20

Ешьте смарт Закуска

Сладкие, углеводные нагруженные лечит может предоставить вам временный пик (плюс, они вкусные), но они также делают вас врезаться. Вместо этого, выбор в пользу продуктов, которые обеспечивают устойчивую энергию, как яблоко с миндальным маслом.

Twenty20

Жуйте жевательную резинку

Звучит странно, но когда вы жуете жвачку, ваше сердце скорость увеличивается, равно как и приток крови к мозгу. Мало того, что жевательная резинка делает вас более бдительными, это также было доказано для улучшения умственной деятельности. (Временно, но до сих пор.)

Twenty20

Move Your Body

Даже если это просто быстрый полуденное ходьбы, исследования foundthat регулярные упражнения действует на центральную нервную систему, чтобы увеличить энергию и уменьшить усталость.

Twenty20

Стимулируйте свой мозг

Является ли это Нью-Йорк Timescrossword, судоку или зажигательную игру слов с друзьями, сосредоточив внимание на какой-то сложной умственной задачи в течение нескольких минут может помочь увеличить энергию. Для коротких периодов времени, умственная деятельность, как они стимулируют вас не одевая вас. Кроме того, вы можете выучить несколько новых слов, чтобы включить в свой словарный запас.

Похожие новости


Post Здоровье

6 удивительных вещей, которые на самом деле вы стареете

Post Здоровье

6 Luxe Нью-Йоркский курортный опыт, который выведет вас из города

Post Здоровье

7 надежных способов победить вашу зависимость от кофеина

Post Здоровье

17 вещей, которые нужно делать, когда у вас наихудшее горло

Post Здоровье

9 секретов женщин, которые упражняются каждый день

Post Здоровье

3 способа укрепить ваш брак в декабре

Post Здоровье

5 простых домашних занятий йогой для беременных женщин

Post Здоровье

7 секретов женщин, которые осваивают баланс трудовой жизни

Post Здоровье

Лучшие тренировки для людей, которые ненавидят работу

Post Здоровье

Лучшие тренировки в 8 районах Сан-Франциско

Post Здоровье

7 важных вещей, которые нужно знать о замораживании яиц

Post Здоровье

6 советов о жизни, которые мы навсегда похитили из книг самопомощи