Как чувствовать себя счастливее через 30 дней | RU.centerar.org

Как чувствовать себя счастливее через 30 дней

Как чувствовать себя счастливее через 30 дней

Будь то работа, дом или просто жизнь, все мы знаем, что знакомое «бла» чувство. Какой бы ни была причина, мы все могли бы использовать мощный импульс настроения. Здесь 30 простых способов поднять настроение каждый день.

Twenty20

День 1: Sniff грейпфрут

Вы знали? Обоняние citruscan поможет уменьшить стресс и уменьшить общее расстройство настроения. (Проходят грейпфруты, пожалуйста!)

Twenty20

День 2: Комментарий Pics Ваш Bestie в

Исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллон показывает, что взаимодействие с друзьями на Facebook фактически увеличилось чувствами пользователей благополучия. Так что вперед, пусть Жюль тебя знаю «LYSM.»

Twenty20

День 3: Хит-центр

Через полчаса кардио это не только отлично подходит для вашего здоровья в целом, она также способствует выделению эндорфинов, которые повышают ваше настроение еще долго после этого пота Sesh.

Twenty20

День 4: Пропустите Extra Episode

Конечно, мы все виновны в выпивка-шоу смотреть здесь и там. Но когда восемь эпизодов Ломая Badeat в ваш сон, настало время для перемен. Убедитесь, что вы получаете по крайней мере семь часов запорных глаз, чтобы избежать каких-либо чудачеств на следующий день.

Twenty20

День 5: купить себе цветы

Самый простой способ украсить ваше настроение? Создать веселую среду со свежим букетом.

Twenty20

День 6: Повеселись с Фидо

Не иметь свой собственный четвероногий друг? Предложение ходить собаку вашего соседа в течение часа, так как люди с домашними животными, оказались в целом happierthan без нее.

Twenty20

День 7: Захватите мелки

Studypublished в журнале акмеологии и организационные Psychologyshows окраски может уменьшить stressand улучшить концентрацию и качество сна. Так возьмите раскраску и получить к нему.

Twenty20

День 8: Пойду гулять

В частности, один, где вы можете увидеть деревья. Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что 90-минутную прогулку по природному settingcan уменьшения депрессивных мыслей.

Twenty20

День 9: Google на открытом воздухе

Не могу выйти на улицу? Интересно, что даже просто глядя на фотографии зеленого spacescan помогают улучшить настроение и уменьшить стресс.

Twenty20

День 10: Медитируйте

Сидя в тишине в течение 15 минут может показаться довольно жестким на первый, но, принимая время каждый день, чтобы расслабиться и focuscan уменьшить стресс, боль и депрессию.

Twenty20

День 11: Добавьте Extra Отбывание фруктов и овощей

Они не только хорошо для вашего физического здоровья, они также могут улучшить умственные healthas хорошо.

Twenty20

День 12: хруст Pic Вашего Meal

Не удивительно, что гурманы не так счастливы. Исследование, опубликованное в журнале Личность и социальная психология показывает, люди, которые принимают фотографии положительного опыта на самом деле наслаждаться моментом больше.

Twenty20

День 13: налить чашку Джо

Идите вперед, иметь вторую чашку. Журнал Американской медицинской Associationsays, что кофе был доказан, чтобы уменьшить риск развития депрессии на 20 процентов по сравнению с пролетом в десять лет.

Twenty20

День 14: Послушайте эту песню

Песня «Невесомая» Маркони Союза было фактически создано с уменьшением напряжения в виду, и было показано, чтобы уменьшить беспокойство слушателей на целых 65 процентов. Разрешение слушать на повторе: разумеющееся.

Twenty20

День 15: заказывайте тур

Тратить деньги на опыте (Hellooo, Париж) дает нам более happinessthan Dishing из материальных объектов, таких как новый телевизор, по данным исследования Корнельского университета. BRB, проверка Expedia.

Twenty20

День 16: Смотреть Глупое видео

Думайте об этом как ваш повод, чтобы смотреть видеоролики с кошками на работе: они могли быть билет к лучшей производительности (и хороший смех), по данным одного исследования из Университета Нового Южного Уэльса. Участники, выполнившие утомительные задания с коротким клипом LOL между ними (в отличие от нейтрального видеоклипе) были в состоянии сконцентрироваться в два раза дольше.

Twenty20

День 17: Откуси Некоторые Темный шоколад

Это упаковано настроение подъема polyphenolsand кровяного давления убывающих антиоксидантов. Да, и это чертовски вкусно.

Twenty20

День 18: У некоторых Растяжение

Мало того, что это поможет повысить гибкость и принести пользу вашей осанки и мышц, это также снижает кровяное давление, которое может помочь справиться со стрессом.

Twenty20

День 19: Freak Out

Когда все остальное терпит неудачу, выпустив некоторую негативную энергию может помочь вам оправиться от напряженного дня. Кричать в подушку, кричать в окно, возьмите кикбоксинг... Все, что нужно, чтобы получить его из вашей системы.

Twenty20

День 20: Ешьте рассол

Будь вы на вечеринке или собирается на свидание, несколько исследований, проведенных в Университете штата Мэриленд и Уильяма и Мэри обнаружила, что ферментированные продукты (соленья, йогурт, кимчи) ​​может уменьшить беспокойство.

Twenty20

День 21: Держите журнал

Там что-то слабительное о сидении и записывают свои мысли, но вы не должны совершить полномасштабный молокозавод. Просто напишите пару нот, чтобы отразить на свой день, неделю или даже месяц.

Twenty20

День 22: славьте

Фил из финансов помог вам понять ваши налоги? Показана благодарность не только отлично подходит для получателя, это также является основным настроением бустер для вас. Беспроигрышная.

Twenty20

День 23: У некоторых Deskercizes

Мало того, что это поможет улучшить ваши postureand дать вам несколько минут, чтобы снять стресс, он также выпускает эндорфины.

DANEIL ZUCHNIk / Getty Images

День 24: добавить цвет к вашему Ensemble

Да, вы можете снять яркий и солнечный желтый. Это поможет вам оставаться веселым и держать ваши духи даже на grayest дней.

Twenty20

День 25: Отправить Handwrittten Примечание

Имея друга по переписке может скрасить ваше настроение и дать вам то, чтобы с нетерпением ждать. Кроме того, улитка почта лучше.

Twenty20

День 26: Grab напитки со старым другом

Там нет ничего подобного догоняет давно потерянный приятель, чтобы вы чувствовали себя удовлетворены и выполнен... Особенно, когда вы были смысл для, как, месяцев. Сделать точку, чтобы выполнить, даже если это означает пропуск в тренажерном зале (мы не будем говорить).

Twenty20

День 27: Побалуйте себя

Массаж, маникюр или просто лист maskand Bacheloron видеорегистратор: Предаваясь в некоторых R & R может иметь большое влияние на общее настроение.

Twenty20

День 28: Отменить планы

Хорошо, мы знаем, что мы сказали, что вы должны взять напитки с другом. Но это также прекрасно, чтобы спасти, если вы чувствуете себя разбитым. Согласно одному исследованию, опубликованному в Британском журнале психологии, шелушение из фактически может сделать вас happiersince это дает вам, что нужно мне времени вы жаждали в течение всего дня. (Самоиндуцированная вины поездки не входит.)

Twenty20

День 29: Канал вашего внутреннего йога

Нет, вы не должны быть мастер скорпиона позы, чтобы знать, что йога может расслабить ум и тело и уменьшить стресс. Начнем с некоторых супер-легкие движения (позы ребенка, кто-нибудь?) И чувствовать беспокойство растает.

Twenty20

День 30: Выберите Счастье

Да, мало икота житейская могут получить нас вниз. Но выбор в пользу, ну, оптимизм, может сделать мир разницы в вашей жизни и жизни тех, кто вокруг вас. Давай, получить счастливым.

Похожие новости


Post Здоровье

8 января фитнес-предложения и программы, которые могут заставить нас придерживаться наших резолюций

Post Здоровье

10 причин, по которым вы никогда не хотите заниматься сексом

Post Здоровье

6 причин, почему вы постоянно должны мочиться

Post Здоровье

7 естественных способов остановить храп

Post Здоровье

6 веллнес-трендов мы готовы попрощаться

Post Здоровье

Лучшие подарки, чтобы дать все интроверты в вашей жизни

Post Здоровье

6 способов отскока после праздников

Post Здоровье

11 мотивационных цитат для людей, которые ненавидят мотивационные цитаты

Post Здоровье

21 забавные способы тренироваться, если вы ненавидите спортзал

Post Здоровье

Окончательное руководство по адаптации к летнему сбережению

Post Здоровье

8 вещей, которые я хотел бы знать до запуска моего первого марафона

Post Здоровье

5 лучших косметических процедур, которые вы можете получить в Далласе для светящейся кожи в 2018 году